إن تناول مأكولات غنية بالحديد هي
من أول وسائل محاربة فقر الدم
و نقص المعادن في الجسم ..
لهذا دعوني أذكر لكم أبرز هذه المأكولات :
الدجاج ، البيض ، اللحم الأحمر ، الحليب ،
السمك ، بعض الخضراوات كالسبانخ و الجرجير ،
بعض الفواكه كالتفاح و العنب ...